Quando o assunto é eliminar a gordura localizada, existe uma quantidade absurda de informação incorreta. Dietas milagrosas, ou um alimento com o poder de fazer desaparecer a barriga em alguns dias, não existem. Assim, você acabará por tentar diferentes regimes sem nenhum sucesso, e por ficar ainda mais desmotivado para tentar novas dietas para perder peso, perder barriga e gordura localizada.
A receita para um verão na praia a exibir a sua barriga lisa, será uma combinação de exercícios, dieta e de tratamentos de eliminação da gordura localizada.
Adote uma Alimentação Saudável
Não é necessário passar só a comer verduras ou passar muitas horas sem comer. No entanto, há que adotar um certo regime alimentar mais saudável. O importante é continuar a suprir todas as suas necessidades fisiológicas, ou seja, emagrecer não significa comer menos, mas sim melhor.
Perder peso e preparar o seu corpo para a praia – Dicas Infalíveis
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Corte o Açúcar
Provavelmente, a informação de que o açúcar em excesso faz mal à sua saúde não será nenhuma novidade. No entanto, saiba também que o açúcar contribuiu para a produção de gordura. Isto ocorre através de uma acumulação de frutose no fígado, levando a uma acumulação de gordura no fígado e na barriga.
Pior ainda, são as bebidas açucaradas. Estas são as grandes responsáveis pela obesidade infantil, simplesmente porque o nosso cérebro não tem a capacidade de processar o açúcar presente nos líquidos da mesma forma. Assim, é recomendado que reduza o açúcar na sua alimentação e que corte totalmente as bebidas com açúcar.
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Corte os Carboidratos
Ao cortar os carboidratos da sua dieta, irá perder uma quantidade considerável de gordura. Quando uma pessoa excluí os carboidratos do seu regime alimentar, perderá peso e reduzirá ainda o seu apetite. Visto que ao reduzir os carboidratos o seu corpo perderá alguma água, você irá começar a perder peso em somente alguns dias.
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Coma Mais Proteína
Alimentos ricos em proteína vão fazer maravilhas no seu corpo e influenciar bastante a sua perda de peso, por isso, deve de ser implementada ao máximo na sua dieta. A proteína vai saciar o seu apetite, impedindo que coma mais do que aquilo que precisa e vai aumentar o seu metabolismo.
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Descubra os Benefícios da Fibra
A fibra solúvel vai absorver a água e formar um gel que por sua vez contribuirá para que os alimentos demorem mais tempo a ser processados pelo seu sistema digestivo. Assim, você irá ficar com um sentimento de saciedade, diminuindo a quantidade de comida que ingere. Incorpore alimentos ricos em fibra solúvel na sua dieta, como couves-de-bruxelas, abacate, legumes ou amoras.
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Evite as Gorduras Trans
As gorduras trans podem ser encontradas em algumas margarinas, apesar de muitos produtores já terem removido as mesmas dos seus produtos. Isto porque este tipo de gorduras está associado a inflamações, doenças cardiovasculares e a um aumento de gordura abdominal. Para evitar esta gordura, leia sempre atentamente a lista de ingredientes de cada produto.
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Corte o Álcool
Além de todos os possíveis problemas de saúde que o álcool traz consigo, um deles é a gordura abdominal. Se cortar no álcool, poderá diminuir a sua barriga devido ao armazenamento da gordura em excesso. Tente remover o álcool dos seus hábitos de consumo ou então diminua-o.
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Tenha Atenção ao Stress
Altos níveis de stress vão acabar por o fazer consumir mais alimentos, isto porque o stress ativa as glândulas suprarrenais para produzirem cortisol. Assim, os altos níveis de apetite vão acabar por se fazer notar na sua barriga. Isto é ainda mais crucial nas mulheres que têm uma cintura mais larga, pois tendem a produzir ainda mais cortisol.
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Aposte no Óleo de Coco
O óleo de coco é uma das melhores gorduras que pode consumir. Está provado que, se alterar os outros óleos tradicionais pelo óleo de coco, perderá gordura abdominal localizada. Este óleo é também muito elevado em calorias, pelo que deverá consumir adequadamente.
Aposte no Exercício Físico
Depois de adotar uma dieta recheada de alimentos saudáveis, terá de complementar a queima de gordura com alguns exercícios físicos. O exercício físico aeróbico é uma das formas mais eficazes de reduzir a gordura localizada na barriga. Quanto mais minutos por semana você praticar exercício, mais peso irá perder.
No entanto, você não quererá só perder barriga e a gordura localizada. Terá de reforçar também o seu corpo ao preservar e ganhar massa muscular. Para esse efeito, tente incorporar o levantamento de alguns pesos na sua rotina do ginásio, ou até mesmo em casa. Todavia, consulte um profissional de saúde antes de começar a praticar exercício físico intensivo.
Explore a Cavitação
Como cada indivíduo é diferente, há pessoas que já tentaram de tudo, incluindo as dicas referidas acima e mesmo assim não conseguem perder peso. Um processo estético, que não é invasivo, dá-se pelo nome de Cavitação de Gordura por Ultrassom.
Através da cavitação, é possível transformar as suas células de gordura em ácidos gordos, assim, esses serão então removidos pelo nosso organismo, ao contrário das células de gordura que permanecem no nosso corpo.
Este procedimento não é adequado para a perda de peso em geral, mas sim para ficar com uma barriga lisa e tonificada. O tempo para ser possível verificar os resultados irá variar de pessoa para pessoa, mas será relativamente rápido. No entanto, serão necessárias várias sessões para realmente funcionar.
Perder barriga é um processo
Não espere perder a barriga da noite para o dia. Se seguir as nossas dicas acima descritas, estará num bom caminho para um corpo elegante. No entanto, consulte sempre um especialista para o acompanhar em qualquer decisão que tome.
Caso já tenha tentado dietas e exercício, mas sem sucesso, dê uma oportunidade à cavitação – um processo não-invasivo através do qual é quase garantido que perderá a gordura acumulada na sua barriga.
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